Shape-labで開催している「０から学ぶ！Ｘ・O脚の改善法」セミナーの資料となります。
スライドは全部で８５枚。
 
閲覧用は１ページ２枚のスライドで４３ページ
（＊コピー・印刷不可）
印刷用は１ページ６枚のスライドで１５ページ
（＊印刷可）
 
こちらの商品を購入されますと、閲覧用と印刷用どちらも入手することができます。
 
＊購入後、PDFに記載されたURLをクリックすることで、閲覧用・印刷用をそれぞれ閲覧することができます。
 
 
【内容】
 
 
１下肢の解剖学・運動学
 
□解剖学
・骨盤の形状
・大腿骨の形状
・脛骨の形状
・靭帯、半月板
 
□運動学
・Ｘ脚・O脚の定義
・骨盤と下肢との関係
・Ｘ脚・O脚時の運動連鎖
・胸郭と足部の関係
 
２Ｘ・O脚の評価
 
①問題を整理する
 
（１）簡易アライメントチェック
 
（２）アライメントチェック
 
（３）下肢の形状をチェック
　・ゴールデンバランス
　・理想のサイズ
　・適正な体脂肪率
 
（４）下肢の構造をチェック
　・頸体角、前捻角
 
②姿勢評価
・前額面・矢状面
・反張膝
・骨盤、大腿骨
・前捻角、脛骨
・脚、足部
 
③動作評価
・股関節（外旋・内旋）
・膝関節（外旋・内旋）
・足関節（回内・回外、指）
・シングルスクワット
・スクワット
 
④考察
 
３介入
 
①関節へのアプローチ
・股関節（内旋・外旋・屈曲・伸展・外転・内転）
・膝関節（屈曲・伸展・外旋・内旋）
・足関節（底屈・背屈・回内・回外）
 
②筋肉へのアプローチ
・大臀筋、股関節外旋筋群
・大腿四頭筋、ハムストリングス
・大内転筋、大腿筋膜張筋
・腓腹筋・ヒラメ筋・膝窩筋
 
③エクササイズ
・背臥位
・横臥位
・スクワット
・ランジ
・シングルレッグ
・カーフレイズ
・足趾