ウォーミングアップとクールダウン

身体の調節機能の１つに、前庭ー自律神経系というものがあります。

前庭とは、平衡感覚を司る器官です。

前庭が身体の傾きを感知し、自律神経を調整しています。

例えば、人は寝たとき（背臥位）に、副交感神経が優位となり、立位のときに交感神経が優位となります。

この機能から考えると

・ウォーミングアップは、寝た姿勢→立位

・クールダウンは、立位→寝た姿勢

となるようにプログラムすると身体の負担は少なくなります。

・座位→背臥位→立位→膝立位

このようなプログラムは、身体の負担が増すことが考えられます。