0から学ぶ！Ｘ・O脚の改善法セミナー動画①・②とセミナー資料を公開

2021年11月26日開催しました「0から学ぶ！Ｘ・O脚の改善法」セミナー動画①・②とセミナー資料を公開いたしました。

＊スライド付きの動画です。

動画は以下のURLより閲覧されてください。

https://www.shape-lab.net/video

資料は以下のURLより閲覧されてください。

https://www.shape-lab.net/text

○0から学ぶ！Ｘ・O脚の改善法①午前の部（2:08:49）

１下肢の解剖学・運動学

□解剖学

・骨盤の形状

・大腿骨の形状

・脛骨の形状

・靭帯、半月板

□運動学

・Ｘ脚・O脚の定義

・骨盤と下肢との関係

・Ｘ脚・O脚時の運動連鎖

・胸郭と足部の関係

２Ｘ・O脚の評価

①問題を整理する

（１）簡易アライメントチェック

（２）アライメントチェック

（３）下肢の形状をチェック

　・ゴールデンバランス

　・理想のサイズ

　・適正な体脂肪率

（４）下肢の構造をチェック

　・頸体角、前捻角

②姿勢評価

・前額面・矢状面

・反張膝

・骨盤、大腿骨

・前捻角、脛骨

・脚、足部

③動作評価

・股関節（外旋・内旋）

・膝関節（外旋・内旋）

・足関節（回内・回外、指）

・シングルスクワット

・スクワット

④考察

○0から学ぶ！Ｘ・O脚の改善法②午後の部（2:00:36）

３介入

①関節へのアプローチ

・股関節（内旋・外旋・屈曲・伸展・外転・内転）

・膝関節（屈曲・伸展・外旋・内旋）

・足関節（底屈・背屈・回内・回外）

②筋肉へのアプローチ

・大臀筋、股関節外旋筋群

・大腿四頭筋、ハムストリングス

・大内転筋、大腿筋膜張筋

・腓腹筋・ヒラメ筋・膝窩筋

③エクササイズ

・背臥位

・横臥位

・スクワット

・ランジ

・シングルレッグ

・カーフレイズ

・足趾