超実践！股関節・膝関節のリリースセミナー動画①・②とセミナー資料を公開

2022年4月26日に開催しました「超実践！股関節・膝関節のリリース」セミナー動画①・②とセミナー資料を公開いたしました。

＊スライド付きの動画です。

動画は以下のURLより閲覧されてください。

https://www.shape-lab.net/video

資料は以下のURLより閲覧されてください。

https://www.shape-lab.net/text

━━━

超実践！股関節・膝関節のリリース①（1:53:53)

━━━

1解説

・リリースの目的は？

・関節運動時の組織抵抗寄与率

・なぜ硬くなる？

・筋長は変化する

・筋の萎縮により膜が肥厚する

・リリースの効果・ポイント

２皮膚・膜のリリース

・皮膚・膜の構造

・様々な受容器

・皮膚受容器、自由神経終末

・ポリモーダル受容器とは？

・伝達速度の違い

・組織の身長に加え、組織間の滑走も重要

・皮膚・皮下組織・筋膜・骨膜の関係

・滑走性低下の要因は？

・皮膚・膜のリリース方法

３筋肉のリリース

・筋肉のリリース方法

①筋硬度へのアプローチ

②筋緊張（スパズム）へのアプローチ

・反復収縮

・ゴルジ腱器官

・相反抑制

・コンセントリック・アイソメトリック・エキセントリック

③筋スティッフネスへのアプローチ

○スタティック

・IDストレッチ

・関節の動きのよるストレッチ

・コンプレッションストレッチ

○ダイナミックストレッチ

・アクティブ

・動作をアシストする

・動作を制限する

○バリスティックストレッチ

○PNFストレッチ

○ストレッチの研究結果

・ストレッチング方法の違いは？

・筋力を低下させる？

・パフォーマンスの影響は？

━━━

超実践！股関節・膝関節のリリース②（1:46:45)

━━━

□リリースする筋肉 ・大臀筋、中臀筋

・大腿筋膜張筋、縫工筋、薄筋

・大内転筋、長内転筋、恥骨筋

・ハムストリングス、大腿四頭筋

・股関節外旋筋群、腸腰筋

・腓腹筋、ヒラメ筋