現場で使える！エクササイズプログラムの立案と修正方法〜プログレッション・リグレッション〜セミナー動画①・②とセミナー資料を公開

2023年7月8日に開催しました「現場で使える！エクササイズプログラムの立案と修正方法〜プログレッション・リグレッション〜」セミナー動画①・②とセミナー資料を公開いたしました。

＊スライド付きの動画です。

動画は以下のURLより閲覧されてください。

資料は以下のURLより閲覧されてください。

━━━

現場で使える！エクササイズプログラムの立案と修正方法①（1:05:06)

━━━

【内容】

１解説

・パフォーマンスピラミッド

○トレーニングの流れ

①目的・現状の確認

・問診・評価

②プログラムの立案

・期日できめる（ピリオダイゼーション）

・目的から期日をきめる

・目的で決める

③プログラムの実践

・エクササイズ

・リリース

④フィードバック

・プログラムの効果がある？ない？

　→継続・修正・変更

○プログレッション・リグレッションのヒント

①強度をかえる

②感覚をかえる

③動かす部位をあける

④姿勢をかえる

⑤かえる頻度・基準は？

２エクササイズプログラムの立案・修正方法

○立案

・どう指導する？

・動作を分解する

━━━

現場で使える！エクササイズプログラムの立案と修正方法②（1:29:06)

━━━

○修正方法

３実践

○プログラムを立案・修正

Shape-lab