呼吸のコンディショニング戦略〜評価・リリース・エクササイズ・考察〜」セミナー動画①・②とセミナー資料を公開

2021年10月9日開催しました「呼吸のコンディショニング戦略〜評価・リリース・エクササイズ・考察〜」セミナー動画①・②とセミナー資料を公開いたしました。

通常運動学・解剖学の解説→姿勢評価→動作評価→考察→リリース→エクササイズの順でセミナーを進めていますが、諸事情により順番がかわっている部分があります。

＊スライド付きの動画です。

動画は以下のURLより閲覧されてください。

https://www.shape-lab.net/video

資料は以下のURLより閲覧されてください。

https://www.shape-lab.net/text

○呼吸のコンディショニング戦略①（2:53:04)

□解剖・生理学

・呼吸とは？

・全排気量の配分

・ヘモグロビン酸素解離曲線

・ボーア効果

・呼吸のサイクル

・肺の構造

・胸郭

□運動学

・呼吸時のメカニズム

・横隔膜・骨盤底の関係

・横隔膜の働き

□呼吸はなぜ乱れるのか？

・酸性・アルカリ性

・二酸化炭素の役割

・食事時の影響

・交感神経の影響

・ストレスの影響

・姿勢の影響

□動作評価

・呼吸

　　①安静時の呼吸をチェック

　　②呼吸時の動く順番・部位をチェック

　　③呼吸時の部位ごとの左右差をチェック

　　④二酸化炭素の耐性をチェック　　

□考察

□リリース・アクティベーション

・筋肉へのアプローチ

□アクティベーション・コレクティブエクササイズ

・呼吸動作への介入

　　動作をアシストする

　　アクティベーションする

○呼吸のコンディショニング戦略②午後の部（1:30:27）

□姿勢評価

・姿勢

（前額面・矢状面・水平面）

・胸郭（矢状面・肋骨下部の角度）

・骨盤

・脊柱の弯曲

・胸郭の形状

□動作評価

・胸郭

　　回旋・側屈・屈曲・伸展

□リリース・アクティベーション

・関節へのアプローチ

　　胸肋関節・肋椎関節・肋横突関節・椎間関節・胸鎖関節

□アクティベーション・コレクティブエクササイズ

・呼吸への介入

　　呼吸の回数・長さ・量をコントロールする

・呼吸動作への介入

　　姿勢を調整して行う

　　アクティベーションする

・呼吸と呼吸動作を組み合わせる