習慣化のテクニック①

2022年残すところわずかとなってきました。

あと半月ほどで2023年となりますが、新年になると1年の目標をたてる人がほとんどだと思います。

思い出してほしいのですが、2022年の元日にたてた目標はどのくらい達成されましたか？

もしくは何日間継続することができましたか？

我々トレーナーが指導するクライアント様の目標の多くは、継続が必要な目標がほとんどだと思います。

（筋トレをする！ランニングをする！食事を節制する！など）

継続するためには、習慣化が必要となります。

習慣化するためのテクニックを学んだのでシェアしていきます。

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▷参考動画

Dラボ 2022/11/17放送

「習慣化の達人が無意識にやっている３Eの法則〜前編〜」

＊D ラボとは、メンタリストDaiGo氏の動画をいつでもフルで視聴することができる有料の動画配信サービス

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心理学者ケネス・ノーワック氏が提唱しているやり方で、３つの「E」のステップを踏めば、誰でも強固な習慣を身につけることできるそうです。

３つのEとは

①自己認識（Enlighten）

・メリットの具体化

・強みの具体化

・弱みの具体化

・邪魔の具体化

②促進（Encourage）

・実行可能性のチェック

・障害プランニング

・習慣のエスカレートポイントを知る

③有効（Enable）

・成功率の検討

・スキルレベルの確認

次回以降、１つ１つ解説していきます。